■咨询现场

◎我是一个女生，特别害怕毕业，因为一毕业就意味着去找工作，要和各种陌生人打交道。现在工作不好找，我自己也没什么能力。去年在一个房产公司实习，类似售楼小姐，很失败。我觉得自己和人最基本的交流都做不好，真不知道以后怎么去适应这个社会。每每想到这些，我就想永远留在学校上学，但这又是不现实的。

●这名学生的不自信与实习期间的受挫有关，于是产生了一定的退避行为。

对于她来说，厘清现状、正视现实是她首先要做的事。每个人都要扮演自己的社会角色，承担一定的社会压力，作为一名快毕业的大学生，完成从学生到社会人的角色转变，是无法逃避的事实。其次，针对自己的弱点，做一定的行为训练，以提高适应社会的能力。比如，认为自己表达能力不行，就有意识地多跟同学交往，慢慢提高这方面的能力。再次，“扬长避短”也非常重要，择业时尽量避免自己的短板，有意识地寻找自己能够胜任的职业方向。

——杭州康华心理咨询中心 王国谦

◎我父亲跟朋友合伙开厂，平时很忙。妈妈在家，喜欢打麻将逛街。我初二时候经常跟同学出去玩，家里就把我转到体校留级。体校管得很严、很苦，自己不适应，也不喜欢体育。那时候就开始失眠，但没现在严重。体校毕业后，回去上高中，学习还是没兴趣。高一开始接触游戏，高二时打游戏打得头痛。现在很少玩游戏，但失眠严重，有时候整晚睡不着，偶尔能睡3－4小时。现在全身不舒服，特别是舌头，注意它，口水就很多，不停吞咽。

●体校读书时的负性生活事件、与父母缺少沟通交流、自身缺乏有效解决问题的方法,以及没有明确的学习目标，是该学生产生心理问题的主要原因。

因为失眠已经持续较长时间，并引发学习效率的显著下降，与此同时，这名学生还可能存在神经症的症状，这些非咨询现场所能解决。我将他转介给校心理老师跟踪咨询，建议进行专业的心理测量，进行专业的心理治疗。

——杭州恒阳教育咨询有限公司心理咨询师 梁宇琼

◎我大三了，成绩还不错，之前考试总在前5名。眼看考试就在眼前，却睡不着觉了，老是怕考不好，被别人笑话，还怕奖学金没了。如果去打打篮球，或者和女朋友在一起，就没那么焦虑。

●这类追求完美型的学生，缓解他们的考前焦虑，有两种办法。

一将注意力从过度关注考试的兴奋中心转移出来。不妨问一下自己，什么时候我是不焦虑的？这名学生说打球、和女朋友在一起的时间不会那么焦虑，那么不妨就去打球，和女朋友去聊聊天。

二是调整认知。你自己会嘲笑考20名甚至更后名次的学生吗？这名学生说不会。由此可见，“考试名次拉后，是件没面子的事”，这只是他自己的评价标准——别人可不会这么想。很多时候，不良情绪不是来自于事件本身，而是来自于我们对事情的认知。因此，要调整自己的情绪，不是去改变事情本身，而是改变我们对这个事情的看法。

——浙江省爸妈在线心理发展

中心主任 李慧娟

（采访整理：庄小琴）