治疗失眠，心不能太急

“因为失眠的原因各式各样，中医调治需要有个过程，有些人吃了一个星期中药，感觉不行，心理负担就很重，每天就想：今天晚上最好能好好入睡。其实你越想睡着，结果往往睡不着。所以睡前好好放松心情，让心静下来是非常关键的。”

水文霞医生强调，失眠的人，在治疗的同时自己也要做点“功课”的，因为中医只能对生理性的失调进行调治，但心理性的调节还得需要靠自己。

比如，中午一定要睡半个小时到一个小时，接接力。这个时间哪怕睡不着，眯一会也是好的。如果能“眯着一记”，这个比吃人参还要灵光呢。

还有，吃了晚饭，最好出去走半个到一个小时，睡前用煎了第三汁后的药渣泡脚，水不要太烫；睡觉前，一定不要乱想，不要看电视；睡不着的时候，随便拿张报纸看看，想睡了就睡。

另外，在饮食上要清淡可口，不要吃油腻、生冷及酸辣等刺激性食物，不喝浓茶，咖啡，晚餐不要吃太饱。平时多吃一点新鲜的水果、蔬菜、鸡蛋、鸡肉、鱼类及豆制品等。尤其对肝阳上亢的患者来讲，平时可以多吃一点香蕉、橘子，用菊花2钱、决明子3钱泡水代茶喝，这对降血压、解决眩晕、头昏胀痛很有好处。

【健康助医】

本报特别要了一些知名老中医在张同泰名医馆的免费专家号子，凡有失眠、抑郁、焦虑、晕眩、头痛等症患者均可拨打0571-87070097申请报名，每位专家号限30个，报满即止。为了防止“黄牛”恶意炒号，报名实行实名制，敬请谅解。

参加本次免费送号的专家有：陈雪芬主任中医师；丛晶主任中医师；董襄国教授；水文霞副主任中医师；陈玉芳副主任中医师；夏卫东副教授。