——今天是世界睡眠日。入睡难，睡眠浅，睡不够，睡不着，不想睡，成了都市人常见的睡眠问题。工作的时候工作，睡觉的时候睡觉。好好睡上一觉，是多么幸福的事。

100份城市睡眠问卷调查

大家的睡眠怎么了？

浙江名中医馆的曹灵勇医生对病人的睡眠障碍很有办法，但对自己读小学二年级的女儿的睡眠问题却只有干着急。他认为女儿在晚上9点半之前睡觉是比较理想的，但女儿偶尔几次做作业做到了11点。他在一边帮不上忙，抓狂得很。

从身体要求来看，健康的睡眠因人而异，每个人都有适合自己的睡眠时间。有人可能睡6小时就精力充沛了，有人则需要睡9小时。

睡眠时间没有一个绝对的标准，但一个相对的标准可供人们参考。浙江名中医馆医生曹灵勇说，一般情况下，成人需要7小时的睡眠，中小学生需要9小时的睡眠，学龄前儿童需要睡眠10小时。

在世界睡眠日到来之际，我们针对中小学生、学龄前儿童、单身白领及白领家长进行了调查，收回的100份问卷显示：多数城市人睡眠状况不佳。

白领的睡眠问题，多跟工作、孩子有关

公司文员小徐，每天晚上11点左右睡觉，早上不到6点就起床。送儿子去幼儿园之后，她再赶到自己单位。她抱怨说，感觉每天都很缺觉。这段时间单位忙着搞一项评比，她的时间还要匀出一些来加班，为此更加睡眠不足了。

包括小徐在内，受访的成人中，63%的人认为自己睡眠时间不够。

两个月前住在滨江的李红，同样觉得自己的睡眠很成问题。女儿在市中心一所小学读书，为了能按时把女儿送到学校，她必须在早上的6点左右起床。有时不忍心叫孩子起那么早，她就在快出门前才叫醒女儿。——但最迟也是6:15。留给女儿的洗漱时间只有5分钟。

早上时间太宝贵，开车的人都知道，早10分钟和晚10分钟有天壤之别。为了战胜拥堵的交通，李红必须在6:20之前出门。车开到市区，时间尚早，到孩子的外公外婆家吃早饭，然后李红去上班，女儿由外公或外婆送到学校。女儿放学仍然先回到外公外婆家，晚饭过后李红再带女儿回家。

如此折腾了两三年，李红觉得其中最大的痛苦，就是自己和女儿都休息不好。今年春节过后，她就在女儿学校附近租了个房子住，开始改善一家人的睡眠。

除了睡眠时间不够，受访的上班族中，有23%的人表示会发生失眠，而其中又有一半人偶尔需要服用安眠药。

杂志编辑张麟，平时睡眠还不错，但有时会为工作上的事情焦头烂额。躺在床上，翻来覆去睡不着，脑子里像放电影一样。为了强迫自己睡觉，他偶尔要借助一下安眠药的作用。

孩子睡得太迟，受学业和家长作息影响

调查显示，中小学生普遍睡眠时间不够。70%的家长认为孩子的睡眠不能得到充分保证，并为此担忧。

孩子睡眠时间短的原因是多方面的，其中因为学业任务重而影响到睡眠的，占受调查学生的50%。

曹灵勇医生对病人的睡眠障碍很有办法，对女儿的睡眠问题却只有干着急。女儿读小学二年级，每天早上6点半起床，他认为，如果女儿能够在晚上9点半之前睡觉是比较理想的。但女儿偶尔几次做作业做到了11点。他在一边帮不上忙，抓狂得很。

受访中，几乎所有学生家长都认为，如果孩子每天可以多睡一小时，孩子的健康和学习，都会受益颇多。

孩子的睡眠时间，还有20%会因为看课外书而推迟，另有20%的孩子会受到父母作息时间的影响。

很多孩子的睡眠时间都在10点以后，甚至连学龄前儿童，受父母影响，也开始出现睡觉迟的现象。有两名学龄前儿童家长表示，他们的子女往往在11点以后才入睡。虽然整个的睡眠时间不短，但入睡晚会影响幼儿生长素的分泌。

有些人舍不得睡，出现“恐睡症”

尽管认为自己睡眠不够的人很多，但如果每天多给出1小时，愿意用这段时间睡眠的人，却仅占到15.7%。

更多的人把选项投给了“参加体育运动或锻炼”、“参与社交活动”和“阅读，看电影，娱乐”。

做文案策划的小林，晚上12点左右睡觉，觉得自己睡眠很不够，但如何利用这多出的1小时时间，她表示“宁可看电视、玩游戏，也不会选择睡觉”。

为什么一边喊着不够睡，一边又对睡眠如此“吝啬”？究其原因，一部分人认为给了这一小时，未必就能睡得着。入睡难啊，还不如做点其他事。做文字工作的张丽，每天睡眠8小时左右，但是做梦不断，睡眠质量并不好。她觉得多出的一小时睡眠时间，也许并不能解决她的睡眠问题。还有一部分人则认为，睡眠有点浪费，随便做点什么事心里踏实。

曹灵勇医生说，上床即入睡，似乎成了都市人的一种奢望。入睡难，睡眠浅，睡不够，不想睡，是都市人常见的睡眠问题。

工作上出现压力、心情不好等，都会引起睡眠问题。说白了，现代人压力大，睡眠质量不如从前。

相比那些想睡睡不着的人，那些“不舍得睡，不舍得结束这一天”的人，也要注意了。比如有些人晚上打麻将，有些人上网、游戏、刷微博，这就是“恐睡症”。明明累了困了，就是不愿去睡，尤其是那些习惯了“夜生活”的人，太早了睡不着，非得撑到半夜三更。

如果任其发展，“恐睡症”发展成真正的睡眠障碍，也不是没有可能。